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“哎呀，老李，你知说念吗，有种藏在我们身边的养肝好东西，每周吃三次，安神养肝，身心愉悦啊！”

韩奶奶正坐在老年大学的课堂上听课，忽然听到后排的几位大妈在小声咕哝着什么，她一听到“养肝”两个字，坐窝竖起耳朵想听个昭着。

最近她总以为我方就寝不好，心里还总是浮夸，怒气繁盛得很，这听到“养肝”的事儿，她可不敢薄待。

然而偏巧课间众人都在强烈商榷着别的事情，吵得她也没听明晰具体是什么好东西，每周吃三次就能养肝。

第二天一早，韩奶奶就洽商着去病院瞧瞧，一见到张医师，她就笑眯眯地说：“张医师啊，我这阵子老以为觉睡不好，心里还直犯咕哝，浮夸得很。”

昨天在老年大学上课时，听东说念主说有个藏在身边的养肝好东西，每周吃三次就能安神养肝，身心愉悦，我就想着来问问您，这到底是怎样回事？”

张医师听了，点点头，笑着说：“韩奶奶，您这个问题问得好啊，养肝确乎是个荒谬迫切的事儿。”

“尤其是像您这么的年岁，肝脏功能渐渐着落，平时多看重养护肝脏瑕瑜常有必要的，我就给您细心说说，这个藏在身边的养肝好帮忙到底是什么。”

张医师清了清嗓子，开动厚爱地证据起来：“韩奶奶，您说的这个养肝好帮忙啊，其实便是黑木耳。”

“黑木耳是一种荒谬鄙俚的食材，许多东说念主平时都可爱吃，尤其是在凉拌菜梗概炒菜里频繁用到。”

“黑木耳里头有好多好东西，便是那些多糖啊，对肝荒谬好激情小说，能帮肝解毒，还能让肝细胞长得更好，修修补补的。”

“还有啊，黑木耳里纤维素也挺多，吃了能清肠，把体魄里的毒素都赶出去，对肝的健康亦然大有裨益呢。”

“有臆测标明，黑木耳中的多糖类物资不错权臣提升肝脏的抗氧化才调，减少开脱基对肝细胞的毁伤，从而起到保护肝脏的作用。”

“是以啊，韩奶奶，每周吃三次黑木耳，对肝脏的养护瑕瑜常有克己的，况兼它还不错匡助安神，改善就寝，真的算是个好东西。”

韩奶奶听到这里，若有所想地方了点头：“哎呀，原本是黑木耳啊，这个我平时还真的吃得少，看来以后得多吃点了。”

张医师笑了笑，持续说说念：“对啊，韩奶奶，黑木耳不仅对肝脏好，况兼还对心血管有克己。”

“对于像您这么的老年东说念主来说，平时多吃点黑木耳，不错匡助保执血管的健康，减少心脑血管疾病的风险，况兼，黑木耳还含有丰富的铁元素，对于防患老年性贫血也有一定的匡助。”

“不外呢，黑木耳最佳不要吃过夜的，因为它自己含有一定的卵白质和水分，放得本领太久容易孳生细菌，是以每次吃的本领尽量现作念现吃，这么对健康是最佳的。”

韩奶奶听了，感叹说念：“哎呀，看来这黑木耳还真的个宝贝，以后我得多弄点来吃，不行老吃那些浓重的东西了。”

张医师点点头，持续说说念：“没错，韩奶奶，黑木耳这种食材确乎是既低廉又养分，对肝脏和心血管都有克己。”

“除了黑木耳除外呢，养肝还需要看重一些其他的生计习气，比如保执填塞的就寝，幸免熬夜。”

“你知说念吗，晚上11点到凌晨3点，是肝脏最忙的本领，它得忙着修修补补、解毒呢，如果老熬夜，肝脏休息不好，本领长了就容易闹误差。”

“是以啊，韩奶奶，平时一定要看重依期休息，晚上尽量在10点半之前上床，保证填塞的就寝，这么对肝脏的养护才是最故意的。”

韩奶奶听了，连连点头：“嗯嗯，看来这睡觉亦然个大事儿，以后我得早点睡，不行再看电视看到深夜了。”

张医师笑着持续说说念：“对的，韩奶奶，保执邃密的作息习气，对肝脏的健康荒谬迫切。”

“另外呢，养肝还需要保执情怀的愉悦，中医上讲，‘怒伤肝’，长期处于不满、浮夸的气象，会导致肝气郁结，影响肝脏的普通功能。”

“是以啊，平时一定要尽量保执情怀的缓和，遭遇不气象的事情，深呼吸，尽量放释怀。”

“多作念一些让我方兴隆的事情，比如听听音乐、和老一又友们聊聊天，这些都有助于疏解肝气，对肝脏健康荒谬有克己。”

韩奶奶听完，叹了语气说：“哎，我这东说念主便是容易急躁上火，以后啊，可得改改这本性，不行老动不动就不满了。”

张医师笑着说：“是啊，韩奶奶，其实保执健康并不需要作念什么荒谬复杂的事情，便是从生计中的小事脱手。”

对于护肝您有什么倡导？接待挑剔区一皆商榷！

参考贵寓：

[1]周好意思琴.胆红素吸附谐和血浆置换对重症肝衰的诊疗成果不雅察，聪惠健康，2023-10-25.

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